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Chi sono

Alessandro Rondinara, PERSONAL TRAINER, MENTAL COACH e BIOLOGO NUTRIZIONISTA. Effettuo allenamenti e consulenze a Roma e online.

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Routine all’italiano nbfi .. una Routine, Posing

Routine all’italiano nbfi .. una Routine, Posing condizione di un altro pianeta rispetto alle gare della stagione 2024 precedenti

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All’ esordio come prima gara al @gp_rome_natural

All’ esordio come prima gara al @gp_rome_naturalgladiator nbfi , @ale_chtulhu e andata oltre le mie aspettative :
🥇 classificata categoria bikini divas first timer
🥈classificata categoria bikini divas open
🥇classificara categoria bikini divas over 35 e accesso all’assoluto

Che dire mi sono commosso insieme ai suoi cari fin dalla prima categoria in cui e arrivata al 🥇posto….
Già prima della gara aveva il pensiero che questa ragazza aveva grosse potenzialità .. 😁😉
Una grossa soddisfazione per me .. Grazie Alessandra @ale_chtulhu e continuiamo così 😉

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Instagram post 18029086496021539

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Le trazioni assistite con elastico sono un ottimo

Le trazioni assistite con elastico sono un ottimo modo per costruire forza nella parte superiore del corpo, in particolare nella schiena e nei muscoli del braccio, anche se non sei in grado di eseguire trazioni standard. Questo esercizio ti aiuterà a sviluppare gradualmente la forza necessaria per fare trazioni senza assistenza.
👉Dott. Alessandro Rondinara Biologo Nutrizionista🧬
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Cibi salutari ma gustosi: 🥗Insalate Creative:

Cibi salutari ma gustosi:
🥗Insalate Creative: Prepara insalate creative con una varietà di ingredienti. Aggiungi frutta come lamponi o arance, noci tostate o semi di girasole e formaggi magri come il formaggio di capra. Condisci con una vinaigrette leggera a base di olio d'oliva e aceto balsamico.
🎣Pesce alla Griglia con Salsa di Erbe: Cucina il pesce alla griglia e condiscilo con una salsa leggera a base di erbe aromatiche, aglio e limone. Questo aggiungerà un sapore fresco e delizioso al tuo piatto.
👉Dott. Alessandro Rondinara Biologo Nutrizionista🧬
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L'hack squat con bilanciere è un potente esercizi

L'hack squat con bilanciere è un potente esercizio di allenamento per le gambe che si concentra sul rafforzamento dei quadricipiti, dei glutei e degli ischiocrurali. Questo esercizio è ideale per costruire forza e sviluppare muscoli ben definiti nella parte inferiore del corpo.
👉Dott. Alessandro Rondinara Biologo Nutrizionista🧬
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Dr Alessandro Rondinara- Nutrizionista & Personal trainer

1 month ago

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